Декабрь – прекрасное время подготовки к новогодним праздникам , ведь они уже не за горами.

Не стоит забывать,что это время холодов и нехватки солнечного света.

И нашему организму как никогда, необходимы витамины и микро- и макроэлементы.

А значит зимой рацион должен быть максимально разнообразным: в него обязательно должны входить:

- мясо

-рыба

-молочные продукты

И конечно, нельзя забывать про зелень – главные источники полезных элементов.

Конечно, зимний рацион не обойдется без наших традиционных овощей:

-картофеля,

-моркови,

-свеклы,

-репчатого лука

-репы

-тыквы.

А вот фрукты в декабре на самом пике популярности.

Цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, помело, лайм, все они в это время года свежие и сочные .Пользу этих плодов переоценить сложно:

-много витамина С - укрепляет иммунную систему.

-богаты витаминами группы В - поддерживает здоровье нервной системы и головного мозга.

-много пектинов – растворимой клетчатки, полезной для пищеварения.

Не забывайте о традиционных фруктов :

-яблоках

-хурмы

-гранатов

-груши

Старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион, выбирайте качественные фрукты и овощи, и вы встретите новый год здоровыми и полными сил!!!