Большую роль в сохранении здоровья и профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНЗ), таких, как артериальная гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, ожирение играет правильное питание.

❗Около 30-50% всех причин вызывающих ХНЗ, связаны с питанием.

Здоровое питание помогает нам получить в необходимых количествах те вещества, которые необходимы для роста и развития, для поддержания процессов жизнедеятельности. 

Что нужно учитывать при формировании пищевых привычек у практически здоровых людей?

Режим питания

Питаться необходимо не менее 4 раз в день, желательно в одно и тоже время. Питание должно состоять из разнообразных натуральных продуктов (нежирное мясо птицы, говядина, свинина, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, хлеб грубого помола, овощи и фрукты)

 Питьевой режим

Если у вас отсутствуют заболевания, приводящие к задержке натрия и воды в организме, то необходимо употреблять в среднем около 2-х литров воды в сутки, из них чистой воды около 1 литра.  

Качественный состав пищи

В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки.

Ограничивайте в своем рационе следующие продукты:

⚠️Маринованные и соленые огурцы, помидоры;

⚠️ Различные консервы;

⚠️Газированные напитки, богатые  пищевыми добавками;

⚠️Продукты, содержащие животный жир, поваренную соль, сахар;

⚠️Мясные полуфабрикаты (колбасы, сосиски, копченные и соленые мясо и рыбопродукты и др.)

✅Именно, осознанный подход к приему пищи, позволит сохранить здоровье на более продолжительное время.