Всегда можно и нужно начинать с себя!

✅Находите время на физкультурные минутки в течение рабочего дня .

Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.

👀Не забывайте про гимнастику для глаз!

Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

🥦🥕Старайтесь правильно и своевременно питаться:

- употребляйте овощи и фрукты,

- продукты богатые клетчаткой,

- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.

🥗Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.

✅Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

🚭Скажите нет вредным привычкам.

Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.

✅Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

- сделайте несколько дыхательных упражнений,

- прогуляйтесь на свежем воздухе.

👉Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.

💯Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.

Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. 👉Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

👩‍⚕️Помните – ваше здоровье в ваших руках!